中性浮力ダイビングスペシャルティー

2．通常の呼吸をしている状態で、水面が目の位置にくるようにＢＣＤの空量を調節する。（適正ウエイトならば、完全にＢＣＤから空気を排出した状態）

セイフティートーク：　ウエイトの量は適切か？（中性浮力の為の）　
ＢＣＤの空気を完全に抜く前にすぐ潜降が始まてしまうのはオーバーウエイトである証拠。空気を完全に抜くか、ほんの少し残した状態で水面が目の位置にくるようにウエイト量を調整しよう。はて？　中性浮力と適正ウエイト量はいかに関係するのかって？　よく聞いてくれました。「聞くは一度のハジ、聞かぬは一生のハジ」な〜んて諺を言うのはオヤヂの証っと。　いや、でもホントに大切なのよ。昔のヒトは良いこと言ってるよね。　どこのどいつや！ワシが潜るのは「年寄りの冷や水」なんて言うてるのんは！！！　オーバーウエイト状態のマイナス浮力（沈む）を調整するためには、ＢＣＤ内に多量の空気を入れなければならない。　潜降していくと当然周囲の圧力が増しＢＣＤ内の空気は縮む、そこで浮力を得るためさらに空気を入れる。このとき「うわぉっ」見上げるとギンガメの群れ！　当然キミは、よっしゃ「ソレ行けぇ」と浅い深度、つまりギンガメに向かって移動するよね。するとＢＣＤ内の多量（オーバーウエイト分の）の空気が膨張し急激にプラス浮力（浮く）が発生する。ＢＣＤ内の空気が多ければ多いほど膨張は大きい。　「おっ、下だ、下を見ろ！　マンタやー！！ピューっ　うぉー沈んでいく〜っ。　吸気・吸気だー。早くＢＣＤに吸気しなければ落ちていく〜」　今度は、すぐにＢＣＤから空気を排出しなければならない。オーバーウエイト状態は頻繁にＢＣＤへの吸気排気をくり返す必要があるため、コントロールが難しい。とにかくいそがしいのだ。　それに肺による浮力のコントロールの効果も弱まる。　「自分の適正ウエイトをきちんと知る＝水面で中性浮力がとれている」ということがと〜っても大切だっちゅうの、分かっていただけましたか。ところでオーバーウエイトになる原因はというと、「潜れないから」「潜降がもたつくから」ウエイトを増やす、ほとんどがコレ。「潜降しませう」のコーナーを見てお勉強し直すように。

1．大きくゆっくり息を吸いはじめる
2．パワーインフレーターの吸気ボタンを「プッ・プッ」と断続的に押しＢＣＤに少しずつ空気を入れる　（シューーーーと続けて入れない）3．ゆっくりと大きく息を吐く

上記の１〜３を繰り返すと・・・
4．体が浮き上がったり（息を吸った時）、沈んだり（息を吐いた時）すると水底での中性浮力がほぼ取れた状態です。

セイフティートーク：　一度に吸気しない。　ＢＣＤに吸気する時、一度に「シュワォーーーー」と入れてしまうとプラス浮力となって、体が水底から離れ浮き出してしまう。この状態は空気の入れ過ぎ。　一呼吸に少しずつ断続的に「プッ・プッ」と入れること。　たとえば、ぽかぽか陽気に機嫌良く散歩やジョギングしていると、ついお尻がゆるんで（あらっ！恥ずかしい）一歩すすむごとにプッ、また一歩でプッ。右足すすんでお尻からプッ、左足すすんでまたプッ。なんておならが出ちゃった経験ありませんか？（えっ、ないって。うそ〜、みんなあると思うけどなぁ）。つまり、そんなリズムでプッ・プッといれてほしいのだ。　さらに、つぎの呼吸でまた「プッ・プッ」と入れる。　ここでギモン。どうして、「シュワォーーーー」っとやると入れ過ぎるのでしょうか？　それは吸気してから浮き出すまではチョットしたタイムラグがあるから。時間にして３〜４秒といったところ。一気に「シュワォーーーー」吸気は、さらに浮き上がりが遅れる（ラグが大きくなる）。そこで体が浮力を感じる前に、ステップ３の息を吐く、で「沈み」が始まる。つぎに息を吸ったときにはもう手遅れ、エアばんばん状態で、海底から浮き上がってしまうことになる。　息を吐いているときに吸気してしまったり、ゆっくりとした呼吸をしていないときも同じ結果になってしまう、というのもこれでわかったよネ。　もちろん、けっして呼吸をとめないことも忘れちゃいけません。

1．大きくゆっくりとした呼吸を続ける
2．少し沈んできたときは大きく息を吸い、吐き出しをゆっくりと長めにする。
3．それでも沈むようなら、パワーインフレーターの吸気ボタンを「プッー」と押しＢＣＤに空気を少し入れる。　（シューーーと長すぎないこと）
4．少し浮いてきたときは大きく息を吐き、ゆっくりと息を吸い、吐き出しを早目にする。
5．それでも浮くようなら、パワーインフレーターの排気ボタンを「プッー」と押しＢＣＤから空気を排出する。　（長く押し過ぎてはいけない）

セイフティートーク：呼吸により浮力をコントロールする。
「浮力コントロール＝ＢＣＤ」と思っている人が多いのは、エントリーレベルの講習のウイークポイントではないだろうか、とワシは反省してしまう。　仮にＢＣＤだけで浮力調整する場合、ほんの数センチ潜降するだけでＢＣＤへの吸気が必要になってくる。すこし潜降しては吸気、チョット浮上したら排気、そんなことを数センチ毎にするなんて至難のワザ。自らの呼吸によるコントロールの方が、とってもラクチンなのだ。
たとえば、水面で中性浮力をとったあと、いざ潜降。水深５メートル前後まではＢＣＤへの吸気なし、呼吸だけで中性浮力がとれるハズ。もちろんオーバーウエイト状態でないことは大前提。また、ちゃむーい寒い季節のポッカポカ携帯カイロみたく存在＝ドライスーツ着用のダイビングではないときの話でもある。ドライスーツのときって、インナーもいっぱい着ちゃうワケだから、浮力調整のためにウエイト量も多くなっちゃうし、水温低くてカラダが冷えて「あっオシッコしたい…」ってシーンでも、ウエットスーツみたいにそのままシャーってできないから大変だったりするのよね（まぁ、このテの話は、また別の項で詳しく説明するとして、いまの本題は中性浮力である）。　さらに１０メートル付近までは「プッ・プッ・プッー」と２、３回ＢＣＤへ吸気するだけ。あとは呼吸で浮力調整できてしまう。つまり水深１０メートル付近まではほとんどＢＣＤをさわる必要がないってワケなんだな。　この水深１０メートルまでは圧力変化の大きいエリアでもあるし、ＢＣＤオンリーの調整は難しいので、とくに中性浮力が大切となるのである。　

目標物を探せ！：　
中層で自分が中性浮力かどうかを確認するには、何か目標をさがすことだ。　たとえば、目前の岩・海中を漂う浮遊物（ちいさな藻、プランクトン、ゴミ）、潜降ロープ、水底、水面、精度の高いダイブコンピュータの深度計などなど、いろんなものが目標となる。　でもバディや他のダイバーは浮いたり沈んだりして深度が一定ではないため、目標物にはならない、あしからず。

ダイビング中は常に中性浮力であることが重要。　浮力コントロールのキーが呼吸にあることは前述した通りだ。　では実際ダイビング中にどうすれば中性浮力になれるか、そのトレーニング法を紹介しよう。ビギナーによく見られる傾向に、深い深度でのマイナス浮力（沈む）状態が挙げられる。海底の岩肌なんかを、まるでブルドーザーのようにごつごつしながら泳いでいる。ひぇ〜、お腹をウニでつきそうやんか。　あるいは砂地を白濁させながら、はた迷惑にかきまわしている。カレや彼女の後に続くダイバーは視界不良で大変な目に遭ってしまうのだ。　フィンは斜め下の水底向かってキック、キック。　そんなに蹴らんでもエエやんか、と思うけど浮力確保がきちんとできてないから、常にキックしている。見ているだけで、こっちが疲れてしまいそうになる。なかにはほとんど４５度上を見上げるような格好の人も。　これじゃ、ほとんど太刀魚状態。　こんなときは

１．フィンキックを停止
２．すぐに沈んでいくようなら、ＢＣＤにプッ、プッっと２回吸気
３．大きくゆっくりした呼吸をしながらフィンキックを始める
４．少し泳いだところで、もう一度フィンキックを停止
５．１〜４を繰り返しながらＢＣＤの空気量を調節
　（あくまで大きくゆっくりした呼吸をわすれないように）
６．入れ過ぎて浮いてくるようなら、ＢＣＤからシューっと大胆に排気し、やり直す

一方、浅い深度では尻あがりのフィンキックが目立つ。　原因は、深いところから浅い方に移動したときＢＣＤから排気するのを忘れてしまっているからだ。　そこで、さらに水面向かって必死になってキックする。が一向に沈まない状態にまでなってしまうと、ハッキリ言ってかなり手遅れ。普通は、そこまでなる前に気がつくハズ。　そんなときは、

７．大きく息を吐く
８．ＢＣＤから排気
９．沈み始めたら前述の１〜６のマイナス浮力の方法で調整

ＢＣＤから排気するには。　ＢＣＤの底に排気バルブがある場合は、そのまま尻あがりの状態から排気できる。　が、インフレーターから排気するには、当然左肩を上げないと排気はできない。しかし、こういうケースではできるだけ早く、一刻も早く対応したいので、せめて体が水平になった状態から左側を水面に向けるようにし排気する。　そんなこともできない場合は、そのまま素早く前転し、顔が水面向いたくらいでインフレーターから排気する。これについては「ドライスーツで潜る」のコーナーで詳しく説教するから覚悟しときなさい。でも、ドライスーツって便利だけど「オシッコしたい」ってカラダがぶるぶるってもよおしたとき、そのままじゃできないし…あれ、これは前にも書いたっけ？？

中性浮力の効能：　大きくゆっくりと呼吸・呼吸をアレンジする・最後にＢＣＤでの浮力調整、生徒諸君これでダイビング中は常に中性浮力を保てる、っていうことがイメージングできたでしょう、と喜ぶワシ。ホントにうれしい、やっとみんなに分かってもらえたのね、いままでの苦労なんか、ぜ〜んぶ忘れちゃうわ、ウフフ。なんだかナミダが出ちゃう、だって女の子だもん、ワシ。そうだ、女の子だったら、温泉で女湯に入っても平気なんだ、わ〜いわ〜いワシうれしい（ゴメンナサイ、本題もどります）。　だが中性浮力の効能はこれだけではない。　フィンキックの数が少なくてすむ。中性浮力ＯＫ状態では、１回のフィンキックで進む距離が長くなる。　スーイ、スイって滑る感じ。これはキックの推進力が水平方向にダイレクトに働くから。太刀魚泳ぎはどうしても下方向へ逃げてしまって、疲れちゃうよね。だから中性浮力は疲労度が軽くなる。ということは、空気の消費量が一気に下がる。かつてない快適なダイビングができるって、良いことばっかりてんこもりなのだ。　ふーしんど、やっぱ長文は疲れるワイ。午前５時やでぇー。

空気の重さ１リットル約1.3ｇ、でもって12リッタータンクに200気圧ならば約3ｋｇ、10リッターの場合は2.6ｋｇ。「へぇー、空気って以外と重いのネー」なんて思っちゃうでしょう？　これが12リッタータンクで65気圧になると約1ｋｇ、10リッタータンクなら85ｇ、1ｋｇを割ってしまう。　これまた、以外の驚き。そういえば、ダイビングのあとでタンク持った時に、「アレぇ？ちょっと軽くなった見ぃたぁいぃーっ」なんて感じたことなかった？呼吸で使われた空気が減っていくとドンドン軽くなっていくわけだ。　「ってことはぁー、はっハーそうか！？ひょっとして、体重計の針がグングンあがっていくのは空気の吸いすぎなんだ。コラー、そんなことあるかい！！　食い過ぎやー！」
呼吸で使われることによる空気の重さに1ｋｇ〜2ｋｇに近い重量変化がおこる。　つまりー、潜り始めとＥＸＩＴするときではずいぶん浮力が変わってしまうことになる。　このことから考えると、ＥＸＩＴ前に水深5メートルで安全停止ができる（浮き上がってしまわない）ウエイト量に調整することが必要なんだ。
そのウエイト量とは？　「全てのダイビング器材を装着し、通常の呼吸をしながらＢＣＤから完全に空気を排出した時に、水面が目の位置で止まる。又は、ゆっくりと沈んでいく」ようにウエイトを調整しよう。　「ゆっくりと沈んでいく状態」は、若干のオーバーウエイトであるが、水深10メートル程度の浅いビーチダイブには向いている。これはダイビングの後半はウキ気味（エアの消費により）になってしまうからだ。特にアルミタンクはこの傾向が大きいので要注意です。

なに、水中で呼吸するなんて半魚人じゃあないでしょ！（いきなり、おやぢギャグでスミマセン。おっさん口調がはじけるトーク満載です。ヤングの皆さん、しっかりついてきたまえよ）エラがないヒトは、お口でレギュレターから吸ったり吐いたりするわけね。　エラがある人の場合は、え〜と、一度ワシにご連絡くださいませ…（本題もどる）で、このレギュ呼吸がなかなか奥深い。ダイビングの重要なスキルといっても過言ではない。そこらへんのマニュアルをひもといてみると、水中での呼吸は「一定した、ゆっくりとした深い呼吸」である、と言ってます。 はい、ワシも賛成です。　ここで、クエスチョン。

なぜ一定した、ゆっくりとした深い呼吸が必要なのか？

　答えは、
　　 1．十分な酸素を肺に送る
　　2．精神的に落ち着きダイビングを楽しむ
　　3．浮力コントロール

です。う〜ん「呼吸あなどるなかれ」という気持ちになるでしょう。

では、その具体的な呼吸法を説明いたしましょう。

1．お腹を大きく膨らませながら、ゆっくりと吸う。
　　お腹がいっぱいになったら、さらに胸も膨らませる。
　　（5秒程度かけて深呼吸の一歩手前程度まで大きく）
2．ゆっくりと吐き出す。
　　（10秒程かけて、お腹がへっこんでしまうまで）

ただし、無理の無い範囲で実施する。もちろん、絶対に呼吸を止めてはいけません。息ごらえ厳禁です。

セイフティートーク

☆胸式呼吸、それは僕達の普段の呼吸法：
読んで字のごとく胸を膨らませることにより肺に空気を送り込む。特に女性に多い。　この呼吸法は肺の体積の3分の1程度しか使わない。　さらに口内から気道を通り肺に達するまで、まったく酸素は利用できない。　あぁ、もったいない。　この部分が呼吸死腔と呼ばれる由縁である。　その体積、なんと缶ビール１本分程度。　ヘエーっとおもうだろう。　つまり、普段はすごく無駄で効率の悪い呼吸をしているんだ。　これと同じ呼吸法で水中に入ったら、正常に酸素を取り入れられないのは簡単に想像できるよネ。

☆腹式呼吸、ダイビングにピッタリの呼吸法：
お腹をへっこめたり膨らませたりして呼吸する。あら、なんだか食べ過ぎ飲み過ぎで出っ張ったお腹もサイズダウンできそうな。そんな期待を持たせるこの方法は、たくさんの空気を肺に取り入れることができ、また出すこともできる。さらに胸式も組み合わせ大きく呼吸をすることにより、日常の2倍以上の換気が可能となる。スゴイ！！！ 　ダイエットに役立つかどうかは、ワシのナイスなボディで証明済み。まるで七福神のえべっさ〜ん。

☆吐き出す息の音で、正しい呼吸をチェックしよう：
ボコ、ボコ、ちょっと間をおいて、ボコっ、ボコっ、と耳のよこで鳴っていれば、はい正解。アナタはゆっくりとした呼吸ができていますヨ。　ブワア、ボワッとかブヨォッ、バフワァッは良くない呼吸です。　初級者か上級者かは、吐き出す泡ですぐにチェックできる。「ボクちゃんなんか、100本も潜っちゃって、さぁ」フフフなんて自慢げな方に限って、実はブワァッ・ボワッだったりする。すぐに見破れるのだ。

☆ダイビング中の息苦しさ、ダイビング後の軽い頭痛：
これらは十分酸素が取り入れられなかったか、二酸化炭素が多い結果あるいは超タイトなダイビングが要因だろう。僕達の体は二酸化炭素が増えると呼吸中枢が刺激され息苦しく感じる。酸素を消費したから「ク、クルシイ」のではなく、決め手は二酸化炭素の増加である。ダイビングを始めたころはどうしても浅い呼吸になりがち。そうすると、前述の呼吸死腔なんかの影響で、きちんと排気されていない空気を吸ってしまう。一度使った空気を吸って吐いて、さらに二酸化炭素が多い空気を再び吸って、う〜ん考えただけでも気分が悪くなってくるよね。　で、息苦しさをおぼえる、ってまさしくこのパターン。正しい呼吸をすれば頭すっきり快適ダイビングお約束！

☆思考能力が落ちる：　
地上の生活環境から一変して、水中世界では思考能力がおちる。アドバンスダイバーで実施することもある［地上での暗算］と［深度下での暗算］にかなりの時間差があることからも分かるように、水中ではやっぱり思考能力が落ちるのだ。原因は窒素による影響と水中環境。そしてもう一つ、脳が働くのに十分な酸素が必要なことがあげられる。　正しい呼吸は正常な思考能力にも大きく影響するのだ。　ヨガとか太極拳が腹式呼吸を実践しているのは十分な酸素をとりいれるだけでなく精神的な落ち着きを得るためでもある。　ちなみにワシの場合は陸上より水中の方が暗算が早いようだ！　 えっ？、ワシって一体なにもの？？？

☆のどが乾くのは？　
湿度ゼロの超乾燥圧縮空気がタンクに詰められている。だからダイビング後にのどがヒリヒリするのは当然といえば、まぁそうである。が、肺に入れば自然に加湿され、そんなに極端にはヒリヒリしないはず。十分肺まで空気が入っていなければ乾燥空気にのどがさらされ、よってカラカラヒリヒリヒ〜ヒ〜状態がおこるわけ。　のどカラカラ状態であがってくる人は、深い呼吸ができていない証拠でもある。 「のどが乾いてる分、アフターダイブのビールがおいしいもん」なんて負け惜しみ言ってないで、さっさと正しい呼吸法をマスターしよう。

☆標準装備の浮力調整器：
それは人間の肺だ。空気を一杯吸えば浮力が大きくなり浮き出す。吐けば浮力が小さくなり沈み出す。これを利用し水中で浮力コントロールすることは頭の中では分かっているものの実際にはむずかしい。　深くゆっくりとした呼吸は、吸ったときに肺が一杯に膨らみ浮力が大きくなる。　逆に空気を吐くときは、ほとんど吐ききってしまうので浮力が小さくなる。　だから平均すると過度に浮力は大きくならない。　日常的な呼吸法は肺の3分1程度しか使わないため、大きく膨らまない。が小さくもならない。よって、浮力は深くゆっくりした呼吸よりむしろ大きくなる。　浮力が大きいとウエイトがたくさん必要になる。　オーバーウエイトはさらに浮力コントロールをむずかしくする。　深く大きな呼吸であれば調整が利きやすいが、浅い呼吸は調整範囲が狭い。　　よって浮力コントロールは当然むずかしくなる。てなことで、たかが呼吸されど呼吸。正しい呼吸はあらゆるダイビングの基礎になっている。　呼吸を制する者はダイビングを制するといってもいいだろう。　それほど超・チョー・重要なスキルなのだ！！！